Las 5 fases del duelo Homer Simpson (también para pandemia COVID-19)
Ante cualquier pérdida de un ser querido y mala noticia en general se atraviesan una serie de fases psicológicas y emocionales en el proceso de desde que recibes la noticia hasta que la terminas aceptando. Las llamadas «fases del duelo».
Y…, sí, estar sufriendo una pandemia mundial que está en el momento cumbre de caos ahora y nos asusta y cambia por completo nuestra forma de vida, podemos contarlo como «mala noticia». 😉
Las 5 fases del duelo en Homer Simpson
En los Simpsons, en el episodio en que Homer come un pescado venenoso (Fugu) y le dice el doctor Hibbert que va a morir, hay un trocito muy gracioso que a mí siempre me hace recordar las 5 fases del duelo:
(Debajo del vídeo pongo la transcripción del trocito de diálogo)
— (Señor Simpson,) pasará por 5 fases diferentes: la primera es rechazo.
— ¡Yo qué voy a morir! ¡yo qué voy a morir!
— La segunda es rabia.
— ¡Maldito matasanos, le voy a…!
— La tercera es el miedo.
— ¿y después?¿qué viene después?
— Negociación.
— Doctor, si me salva le pondré un chalé en la sierra.
— Y por último..: aceptación.
— Bueno.., todos hemos que morir algún día.
— Señor Simpson, su progreso me asombra.
1) RECHAZO/NEGACIÓN. ESTO NO HA PASADO O NO ME VA A PASAR.
- en un anuncio de enfermedad mortal: «No puede ser. Estarán mal las pruebas/análisis»
- en una noticia de fallecimiento: «No puede ser. Estará mal la información que te ha llegado, el listado, algo…»
- en cualquier mala noticia: «evito el tema y me esfuerzo en ‘olvidarlo’ y ‘meterlo bajo la alfombra’ y ‘hacerme un mundo imaginario artificialmente positivo’.
- en COVID-19: «No puede conventirse en pandemia bestial. Es algo de China que está muy lejos». De cualquier mala noticia «evito el tema y me esfuerzo en meterlo bajo la alfombra’.
2) RABIA/IRA. BUSCAR CULPABLES.
- en temas de enfermedad grave o accidentes: «¿Cómo no lo vio venir? Pudo haberse hecho pruebas y no lo hizo». «Pudo haber dejado de fumar/etc». «¡¿Por qué se arriesgó a coger el coche…?!».
- en COVID-19: El gobierno toma medidas mal o tarde, el presidente mal, los chinos mal, y Hubei, origen del virus, peor. 😉
3) MIEDO. A LA NUEVA SITUACIÓN DESCONOCIDA.
- en temas de enfermedad grave o accidentes: «¿Cómo se va a desarrollar?» «¿qué caminos posibles pueden pasar?» «¿Hay posibilidades de curación?» «¿Y yo: cómo voy a vivir sin él/ella?» «¿Y qué va a ser de nosotros?» «¿y económicamente?, tampoco podremos subsistir!»
- en COVID-19: se suma la ‘infoxicación’ (intoxicación por exceso de información 😉 ) a base tantas noticias en redes sociales, whatsapp, TV, periodicos online, en todo momento del día.
Por lo que tenemos miedo a cuáles de las cosas terribles que nos llegan son verdad, ¿cuáles de los escenarios ocurrirán?, ¿nos ocultan cifras?, ¿qué será de nosotros?, ¿cuánto mata?, ¿cuánto de grave es a nivel de país? ¿Podremos seguir con nuestra forma de vida o nos colapsaremos y llegarán disturbios y apocalipsis?
4) NEGOCIACION/PACTO. SI SUCEDE UN MILAGRO, HAGO LO QUE SEA.
Este ‘condicional’ (si…) se puede mezclar un poco con la fase de rabia (—de hecho no te sientas mal por cambiar de una a otra fases—), pero con el matiz de que en estos escenarios condicionales imaginarios no te centras en buscar culpable y enfadarte con él, sino más bien en un paso de transición hacia la aceptación final. «Ojalá pasase tal cosa o hubiera pasado tal cosa…; pero si no, ¡toca suspirar y seguir adelante!».
- en temas de enfermedad grave si aún no ha llegado el suceso funesto: «Si todavía sucediese un milagro, ¡hago la ‘penitencia’ que sea! ¡cambio de vida!»,
- en temas de fallecimiento o cosa mala que ya sucedió: «Si no hubiera salido a esa hora de casa…», «si yo hubiera hecho tal cosa que afectó a cuándo hizo el fallecido tal otra»…
- en COVID-19: Si hubieramos cerrado fronteras, si hubieramos hecho lo que hizo tal país…, si esto hubiese sucedido de otra forma o cambiase mágicamente a como a mí me gustaba mi vida… :_(
5) ACEPTACIÓN.
Aceptación final del suceso. Pero una aceptación con adaptación positiva a la nueva situación y con aprendizaje; no una falsa ‘aceptación’ con resignación y tristeza perpétuas de quedarse anclado en la desazón añorando tiempos pasados. 😉
Consejos para superar mentalmente la pandemia:
Si ves que todo lo que ‘te llega’ es información negativa, busca tú datos positivos, toda la solidaridad que está desatando como cuando hay catástrofes, sácale algo bueno al cambio de vida, disfruta del tiempo con tu familia si estás con ellos. Si están en otra casa, valoremos por su ausencia la importancia del visitarles y el cariño de abrazos y gestos físicos. Nota el sentimiento de ‘piña’ durante los aplausos en toda España (y en todo el mundo). Remarca y haz visible a toda la gente que está pensando en los demás y cumpliendo el #yomequedoencasa; en vez de que lo que más se conozca sean los casos puntuales de descerebrados que no ayudan.
ESTO TAMBIÉN PASARÁ.
#TODOVAASALIRBIEN. 🙂